수명을 위해 근력 훈련을 해야한다는 말 들어보셨어요?처음 들어보셨을 수도 있습니다. 그래서 수명을 위해서 근력훈련의 중요성에 대해서 알아보겠습니다. 먼저..- 노화 방지와 근력의 상관관계노화는 불가피한 과정이지만 근력 훈련은 이 과정을 상당히 지연시킬 수 있다. 연구에 따르면 30세 이후 인체는 매년 약 3-5%의 근육량을 자연적으로 잃어버리는 근감소증이 시작됩니다. 이러한 근육 손실은 단순히 외관상의 문제가 아니라 건강과 수명에 직접적인 영향을 미칩니다. 근력 훈련은 이 자연적인 근육 손실을 늦추거나 심지어 역전시킬 수 있습니다. 규칙적인 근력 훈련은 근육 섬유를 강화하고 새로운 근육 세포의 성장을 촉진합니다. 이는 단백질 합성을 증가시키고 근육 재생을 촉진하는 호르몬 분비를 자극함으로써 이루어집니다..